wszystko o treningu

[...] /SFD/Images/2015/11/26/5acf6c55c1e04d11b09f78962dd9f5aa.jpg BTW. Polecam książkę którą tu wrzuciłem "Niemartwi" Myślałem, że to tylko o zombie bd, a jest wszystko. Nawiązania religijne narkotyki seks (krótki moment ale jednak) Także polecam ;-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-11-26 22:15:46

[...] 4 x 10 - 12 40,40,40,40 Cardio 35min komentarz do treningu: 4 DT pod rząd. Dało się to wyczuć. Zmęczenie już dawało o sobie znać. Na szczęscie teraz 2 dni off. W sumie, to wszystko szło ciężko. Potrzebowałem nieraz pomocy. Następnym razem do wiosłowania biorę haki. Nie wiem dlaczego ale cały czas mi to 110 z rąk wypadało dlatego musiałem [...]

[...] treningu: W związku, że w niedzielę wypada święto, treningi przesunięte o 1 dzień by się ze wszystkim wyrobić. I tak spodziewałem się dzisiaj, że będą duże problemy. Jednak wszystko poszło ok bez większych problemów. Lekko nie było ale jak najbardziej na plus. Teraz mam obraz tego jak bardzo praca stojąca może wpłynąć na nogi. Wiedziałem, że w [...]

[...] po to by sprawdzić jak się organizm zachowuje po to by spróbować swoich sił jesienią przyszłego roku. Ale w końcu dałem się namówić, ciekawe co z tego wyjdzie. Cały czas wszystko robię sam i raczej tak zostanie do końca. Ewentualnie o jakąs poradę odnośnie odwadniania poproszę. W sumie kumpel stwierdził, że powinienem rozważyć drobny revers [...]

[...] podbna sytuacja z wyciskaniem hantli. Przy uginaniu na biceps tym razem robiłem prostą sztanga bo jakaś parka zabrała obie łamane. Nieźle się zdziwiłem gdy okazało się, że wszystko na prostej jest znacznie cieższe. I weszło swietnie. Niestety przez to że jest dłuższa jest też nie poręczna. Wiec mimo, że weszło lepiej niż łąmaną to i tak [...]

[...] nasuwają. Co sądzicie np. o Diecie Carb Cycyling przy treningu siłowym ? I najprościej pytając już nie załębiając się w biochem... Jaka dieta do treningu siłowego powinna sprawdzić się najbardziej ? Proszę o podanie tylko ogółu a ja sam sobie wszystko doszukam i ułożę dietę wg wskazań Zmieniony przez - SlonceWSO w dniu 2015-02-07 21:20:24

Moja dietka - troche mialem problemów i tak do końca nie jestem przekonany czy wszystko jest ok dlatego proszę o opinie. wszystko na screenie. http://imageshack.us/photo/my-images/823/dietawrzesien2011screen.jpg/ Dodam, że posilek po treningu jest między 18.30 a 19.00. Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-17 20:46:06

[...] to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole ich nie jedz, odpusc sb wypady typu 7 piw, bo to idzie wszystko w tluszcz juz nie mowiac o spadkach testostoronu a co za tym idzie odkladanie sie tkanki tluszczowe itd. co do makaronow i pieczywa, to ja sb odpuscilem takie [...]

[...] to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole ich nie jedz, odpusc sb wypady typu 7 piw, bo to idzie wszystko w tluszcz juz nie mowiac o spadkach testostoronu a co za tym idzie odkladanie sie tkanki tluszczowe itd. co do makaronow i pieczywa, to ja sb odpuscilem takie [...]

[...] przydługa historia, ale nie wiedziałem, że kiedykolwiek może mi się to przydać... Napisałem to tuż po rozpoczęciu treningów Niektórzy z Was na pewno będą pytali „po co to wszystko”? Postaram się Wam trochę o mnie opowiedzieć z nadzieją, że się to wyjaśni, ale może najpierw zacznę od początku. Całe moje życie to walka z nadwagą i zbędnymi [...]

[...] trenerów, etc. I po tych dwóch latach dochodzi miedzy nimi do walki. Który waszym zdaniem wygra? I nie myślcie, że nie lubie kata. Tylko poprostu wydaje mi się, że skoro wszystko sie rozwija to czemu mam z tego nie skożystać? Może tak bardziej obrazowo: sierp jako taki był dobry, ale ktos wymyślił kosę, i ludzie stwierdzili, że jest lepsza i [...]

[...] minut z górki i około 50 minutek pod górę - wracam mokra (spocona)chyba, że jest zimno lub bardzo pada to niestety siedzimy z synkiem w domku. Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : nie mam produktów których nie lubię Co jako przekąskę : owoce, ale mam problem ze słodyczami. Zawsze po przebudzeniu szczególnie jak [...]

Dzieki Tomku. mysle ze wszystko rozumiem. czyli jesli chodzi o łapy to 3 cwiczenia w superseriach wystarcza i trening zmianiam za miesiac mniej wiecej zeby nie przetrenowac. na kaptury robie szrugsy ze sztanga a za tydzien wymieniam sztange na hantle i robie tego 4 serie na plecy tak samo. jeden tydzein sciaganie za kark a na nastepny np do klatki [...]

[...] szota w bark.. często w bark biłem i zawsze bezboleśnie no ale teraz być może jakoś źle trafiłem, weszła opuchlizna i miałem chwilowo bark jak Greg Valentino to już wszystko powoli schodzi ale foty narazie se daruje zrobie na dniach jak będzie już normalnie Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-06 09:42:26 Zmieniony przez - [...]

[...] chociaż troszkę do formy. Na razie dzisiaj chodzę i czuję wszędzie zakwasy (nawet bicek boli:<), a zaraz wybieram się na siatkóweczkę... Melduję, że diety się trzymam, na treningi chodzę i wszystko idzie ku dobremu ;) A teraz jeszcze poprawię się z robieniem zdjęć i może troszkę popracuję nad wyglądem dziennika... Zobaczę ;) Do usłyszenia!;)

[...] sztanga jest na pierwszym miejscu, maszyny zostaw dla leszczy. Co do jedzenia, to powiem Ci tylko że przy takim typie budowy wciągaj ile się da. Wszystko i tak załatwią hormony tarczycy Pamiętaj jednak o podstawach zdrowego żywienia mimo wszystko. Czyli czyste źródła białka i tłuszcze. Na ww nie dawałbym żadnych ograniczeń przy takiej budowie.

[...] bardzo podobne cele jak on, o ile nie takie same. Lafay mógł by się sprawdzić na pewien krótki okres, który mógł by pomóc w zdobyciu podstaw. Po za tym patrzcie z jakiego poziomu zaczął prowadzić dziennik. Zaczął z solidnymi podstawami w sylwetce, w sile i w ćwiczeniach. Poczytam jeszcze lafaya i spróbuje to wszystko jakoś pozbierać do kupy :)

[...] zaleznosci od grupy i konkretnego cwiczenia) to taki dobry start. w miare wzrostu wytrenowania trzeba sprawdzac takze wieksza objetosc. a liczba serii,to jeszcze nie wszystko. ilosc powtorzen jest rownie wazna. robiac ich mniej,potrzeba wiecej serii,zeby osiagnac pozadany rezultat. to samo w druga strone. serie i powtorzenia sa ze soba [...]

kolego elir - cos tam dzwoni...ale niewiadomo w ktorym kosciele 45 min to moze byc troszke zbyt krótki bieg. Jezeli nie mozesz biec dłużej, to zrób sobie chociaż szybki spacer jeszcze po, albo jakikolwiek inny wysilek, ktory sprawia, że serce bije Ci szybciej :) Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? Chodzi o to, [...]

Oj dzisiaj było ciężko :) Back Day ;) Uwielbiam trening pleców. Są jeszcze słabe brakuje im grubości i oczywiśćie moją piętą są kaptury ;/ ale spoko wszystko relatywnie będę poprawiał ;) dzisiejszy trening uważam za mega udany dobre skupienie na treningu odpowiednie ukrwienie mięśni! to to czego mi trzeba! Trening wyglądał następująco; Wszędzie [...]